Sessió XI. 6 d’octubre de 1992
Sr President, Sres. Acadèmiques i Srs. Acadèmics i catecúmens.
En el dia d’avui voldria presentar-me amb els fets de la meva vida fins avui i el perquè de la personalitat em la que els proposo que m’acceptin com nou membre d’aquesta Acadèmia de Principals Alimentaris (APA) amb la intenció de que entre els components dels aliments, es doni la deguda importància a un grup d’ingredients que per part dels consumidors estan temuts, castigats, perseguits, i menystinguts, que son els greixos.
Quan estava decidint quins estudis fer, em vaig inclinar per la electrònica anant a treballar a una empresa que fabricava televisors. Allò no em va convèncer. Després vaig inclinar-me per la química entrant a la fàbrica líder de colorants, per, finalment, un llunyà 1967 vaig començar a formar part del món alimentari a una empresa que dins de la seva gamma de productes fabricava matèries grasses, olis, greixos i margarines, t animals com vegetals, per utilització a la indústria alimentària, i dins d’aquest àrea vaig estar 43 anys amb l’oli entre les mans, i intervenint en tot el seu circuit des de l’origen fins arribar al consumidor final.
A partir d’aquí es quan, buscant quina personalitat podria tenir dins del APA, vaig escollir l’Àcid Eicosa Pentaenoic (Eicosa Penta Eoic Acid – EPA), i per tant vaig a defensar el perquè d’aquesta identitat.
La manera com els aliments ens captiven va des dels anuncis d’OFERTA pel preu, l’embalatge pel seu aspecte, mida, colors, etc., i si ho mirem amb més detall on ens porta la nostra deformació professional és a llegir les llistes d’ingredients i/o la informació nutricional.
El objectiu de la alimentació és donar energia al cos i aportar els components que per no poder-los produir és imprescindible ingerir-los.
A la llista d’ingredients els detallen en ordre decreixent i la composició nutricional comença pel contingut en una dosis o per 100 g de greix (g), proteïna (g), carbohidrats (g), aigua (g), fibra (g), sodi (mEq), potassi (mEq), calci (g), ferro (mg), vitamina A (mg Ret Eq), vitamina B12 (mg) i vitamina B1 (mg.). A mes d’aquest detall també es pot incloure el tipus d’àcids grassos, saturats, monoinsaturats o poliinsaturats. Posar els greixos en primer lloc es degut al seu contingut calòric de cada element, que en el cas dels greixos és de 9 kcal/g, mentre que per a la resta d’ingredients és de 4 kcal/g..
Hi ha molts estudis que pretenen definir quins aliments i/o ingredients ajuden a millorar el rendiment intel·lectual. Dels molts nutrients implicats en les funcions cerebrals convé destacar, per la seva rellevància, els àcids grassos omega-3, el fòsfor, el ferro, el zinc, el iode i la vitamina B12, i el cafè.
Sent tots importants, destaquen els omega -3, la vitamina B12 i alguns minerals. Un criteri significatiu és la deficiència de vitamina B12, freqüent en majors de 50 anys o en vegetarians, que pot estar implicada en un deteriorament de les funcions cognitives; a més la baixa ingesta de iode també pot alterar la capacitat de treball mental i per suplir-ho es pot compensar prenent sal iodada de forma habitual. Amb menys d’una culleradeta de sal iodada (2,5 grams) es cobreixen les recomanacions d’ingesta de iode d’un adult (uns 150 micrograms de iode). L’anèmia per falta de ferro, o anèmia ferropénica, finalment, causa problemes de concentració; la suplementació amb ferro ha de quedar en mans del metge. Si hi ha un mite dietètic estès pel que fa a la nutrició i el seu paper en les capacitats cerebrals és el que implica el fòsfor, però que el fòsfor participi en els senyals nerviosos (la qual cosa és certa) no permet anomenar-lo “l’aliment del cervell”. Altres aliments que tenen la seva aurèola al món de l’alimentació tant si són reals con mítics són: Oli de germen de blat, àcid gamma-aminobutíric, àcid gamma-linoleic, àcid linoleic (omega-6), begudes energètiques amb carbohidrats, coenzim Q10 (ubiquinona), creatina, fenilalanina, fosfaditilserina, fosfatidilturó, germen de blat, glutamina, inositol, lecitina, llevat de cervesa, lli o els seus àcids grassos essencials, L-teanina (“teanina”), L-triptòfan (“triptòfan”), magnesi, manganès, multivitamínics, proteïnes làcties, quercetina, taurina, tirosina, vitamina B2, 2-dimetilaminoetanol hidrogen tartrat i tants d’altres.
Malgrat les afirmacions que es fan, segons l’Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (EFSA), cap de les substàncies o complements ajuden a l’aprenentatge o al raonament, millora la capacitat de concentració o d’atenció, aporten equilibri emocional o serenitat, disminueixen l’estrès mental, contribueixen a la relaxació o el benestar mental, incrementen el rendiment escolar, fomenten l’agilitat o la “energia” mental, aporten un major estat d’alerta, estimulen la memòria, indueixen una sensació de benestar emocional, milloren la capacitat de treball mental, produeixen una “vitalitat mental”, disminueixen el temps de reacció, eleven l’estat d’alerta o incrementen el “desenvolupament mental i cognitiu”:
Com recomanació generals està la que ens porta a limitar els hidrats de carboni refinats en el nostre consum diari, ja que són el veritable perill en el control d’una dieta, i no tant els greixos com sempre hem pensat, sempre i quan la ingesta no superi en calories el 30%. A més els greixos monoinsaturats com els poliinsaturats són imprescindibles per a la nostra dieta. Els únics que hem d’evitar són els trans i els excessos dels saturats.
D’entre els suplements dietètics més utilitzats i més “de moda” destaquen els que contenen àcids grassos omega-3. Son el “producte natural” més utilitzat per la població tant adulta com infantil.
Un tipus d’àcid gras omega-3 abundant en el cervell es el denominat Àcid Docosahexaenoic (conegut a la intimitat com DHA), que contribueix al manteniment de les funcions cerebrals. D’aquí que sorgeixin hipòtesis que proposen que a més ingesta de DHA, major rendiment cerebral. No obstant això, els estudis en humans disponibles no mostren beneficis clars al respecte. Segons la EFSA, el fet que el sigui DHA necessari per a la correcta funció de les neurones no equival a dir que “a més, millor”.
Hi ha un altre “famós” àcid gras omega-3 denominat Àcid Eicosapentaenoic (EPA). L’EFSA és clara al respecte, no s’ha demostrat que: doni suport a la capacitat de concentració, millori la capacitat d’aprenentatge, ajudi a calmar-se ni millori l’atenció. En suma, malgrat que els àcids grassos omega-3 contribueixen a la construcció d’estructures del cervell, només la seva deficiència alterarà el rendiment intel·lectual. Ergo això defineix el lema “IMPRESCINDIBILIS, NON MAJORIBUS”, que està escrit sobre l’escut en un papir que té els extrems enrotllats.
Hi ha una historia que explica que un home volia comprar un lloro, i va anar a una botiga d’animals.
Al entrar es dirigeix al dependent i li expressa el seu desig.
El dependent li diu:
Cap problema, en tenim una gran varietat i segur que en trobem un que li agradi. Aquí tenim aquests que encara no els hi hem descobert cap habilitat especial i valen 100 €.
Aquí pot veure aquests que gaudeixen d’alguna especialitat, per exemple el primer parla i tradueix immediatament de l’anglès al català i a la inversa, val 500 €. Un altre que canta òpera i té un extens repertori en alemany i italià, val 600€. El tercer és entès en futbol i assessora a omplir travesses amb un bon nivell d’encerts i val 800 €, i per últim el del racó que val 1.500 €.
A la que el client pregunta:
I per què aquest és tan car. Què fa?
El dependent respon:
No ho sabem, però tots els altres li diuen “jefe”.
Així s’entén el per què de la selecció del EPA, encara no es coneix que fa, però quan no hi és tot va menys bé!
L’escut és de forma definida com ibèrica o flamenca, que vol dir quadrat amb una punta al centre de la base, i l’espai intern és de fons blanc amb una bordura canyella; la distribució és entre 16 casernes sense límits amb l’esquema d’un triglicèrid a cada una, i ocupant tot l’espai central hi ha un EPA rampant en diagonal que ocupa des de la caserna 3, a la 7, a la 10 i acabant a la 9. El papir amb el lema escrit “IMPRESCINDIBILIS, NON MAJORIBUS” està situat a l’extrem de la vora superior de la caserna 4 i el racó de la part superior-dreta.
Firmat: ASM. En el futur, si m’ho concedeixen, Àcid Eicosapentaenoic.
Àlies EPA, per als amics.